饮水是我们每天都在重复做的一件事情，其实饮水不只是简单的重复达到机体需要，如何科学的饮水对于人们的身体健康来说尤其重要，许多人其实并不知道这其中的重要性。
一般而言，每天的饮水一般分成6个时段进行比较好。清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10时左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上8时及睡觉前再喝。此外，要避免喝水的几个误区，不渴就不喝水、男性不需养颜不用喝。
正确的应定时、多次、少量喝。边吃饭边饮水有害处，会冲淡消化液。疲劳过度时要适量喝，寒冷潮湿天气锻炼也要喝，乘飞机时更需多喝，因机舱里的空气非常干燥。
同时， “水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康。
但饮水量也不是一成不变的，如夏季炎热、身体发烧、口渴、剧烈运动、高温作业等情况下，就须增加饮水量。
